おでこがズキズキ…それ、肩こりと歪みが原因かも？【長岡市の整体師が解説】
2025/05/28
【長岡市で増加中】
「おでこがズキズキ痛む」「眉間に重さを感じる」
そんな“前頭部型の頭痛”に悩む方が急増しています。
特にスマホ・PC作業が多い方、肩こりや猫背の自覚がある方は要注意。
おでこの痛みは、単なる眼精疲労ではなく、肩・首・姿勢の歪みと深く関係していることもあります。
本記事では、おでこに痛みが出る本当の原因と、その対策を整体師の視点でわかりやすく解説していきます。
おでこの頭痛の原因として、まず挙げられるのが**「眼精疲労」**です。
長時間スマホやパソコンを見続けることで、目の奥の筋肉が疲れて緊張し、前頭部（おでこ）周辺にズーンとした痛みや重だるさを引き起こします。
とくに緊張しやすいのが、
前頭筋（おでこの筋肉）
眼輪筋（まぶた・目の周囲の筋肉）
皺眉筋（しゅうびきん：眉間にしわを寄せる筋肉）
これらが過剰に働くと、こめかみ〜おでこ全体にわたって、ズキズキ・締め付け感のある頭痛が起きやすくなります。
また、目の酷使は自律神経にも影響を与えるため、**「朝は平気でも、夕方になると痛む」**という時間帯の変化も特徴です。
おでこの頭痛に多い原因のひとつが、目の使いすぎ＝眼精疲労です。
スマホやパソコンで目を酷使すると、
前頭筋（おでこ）
眼輪筋（目のまわり）
皺眉筋（眉間）
などが緊張し、おでこ全体にズーンと重い痛みが出やすくなります。
夕方になると頭痛が出る方、まぶたが重い方は、「目→筋肉→頭痛」のつながりを疑ってみましょう。
次の章では、“姿勢の歪み”からくるおでこの頭痛について解説します。
おでこの頭痛は、目の疲労だけでなく**「姿勢の崩れ」や「首の歪み」**が関係しているケースも多くあります。
特に猫背・ストレートネックの人は、頭の位置が前に出てしまい、首の後ろ（後頭下筋群）や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。
その状態が続くと、首まわりの筋肉が硬くなり、首の神経や血管を圧迫。
脳へ酸素や栄養が届きにくくなり、結果的に「おでこが締め付けられるような頭痛」へとつながるのです。
また、体の歪みにより左右の肩や頭の高さがズレると、頭を支える筋肉バランスが崩れ、こめかみ〜前頭部にかけて痛みが集中することもあります。
単なる「目の疲れ」と思って放置してしまうと、首・肩の慢性痛や頭痛が悪化してしまう可能性があります。
実は「おでこの頭痛」は、体の歪みや姿勢のクセが原因で起きていることも多いのです。
猫背やストレートネックになると、
頭が前に出る
首・肩に負担が集中する
神経・血流の流れが滞る
結果として、こめかみやおでこに重さ・ズキズキした痛みが出るようになります。
歪みがある状態では、どんなにマッサージや目のケアをしても、“また頭痛が戻ってくる”という悪循環になります。
だからこそ、首・肩・背骨・骨盤のバランスを整えることが大切です。
おでこの頭痛を根本から改善するには、「目だけのケア」では足りません。
首・肩・背骨までを含めたトータルケアが重要です。
今日から実践できる5つの具体策をご紹介します。
1時間に1回、目を閉じて深呼吸を1分
ホットタオルで目元とおでこをじんわり温める
スマホ・PCの位置を目線の高さに調整
枕の高さを首に合ったものに見直す
整体で体の歪み・姿勢バランスを整える
どれもシンプルですが、続けることで**“ズキズキするおでこの痛み”が確実に軽減**していきます。
「おでこが痛い」「眉間が重い」
そんな頭痛に悩んでいる方は、その場しのぎではなく“根本からの改善”を考えてみませんか？
長岡市には、骨格の歪みや姿勢、首の筋肉まで含めて調整できる整体院があります。
当院『ボディーコーディネートサロン〜Truth〜』では、
姿勢・歪みの検査
自律神経と首・肩のバランス調整
日常生活の改善アドバイス
を通して、「繰り返さない体づくり」をお手伝いしています。
おでこの頭痛は、整えることで“起こらない体”を目指すことができます。
【おでこがズキズキ痛む…それ、肩こりと歪みが関係しているかもしれません】
おでこの頭痛は、
前頭筋や眼輪筋の緊張
目の酷使による神経疲労
姿勢の崩れやストレートネック
などが重なることで起こりやすくなります。
単なる眼精疲労と片付けてしまうと、根本の「体の歪み」や「神経への圧迫」を見逃してしまうことも。
本記事では、
おでこ頭痛の原因2つ
自分でできる具体的な5つの対策
長岡市でできる整体による根本改善
について詳しく解説しました。
もし薬に頼っても改善しない…そんな状態が続いているなら、
ぜひ一度、体のバランスから整えるという新しい選択肢を取り入れてみてください。
痛みのない毎日を、一緒に取り戻していきましょう。
